Нужна помощь с набором мышечной массы (стаж тренировок 1,5 года)

Хотя я давно в спорте, и конечно пользуюсь гирями, но как добавкой. У меня направление единоборства и силовая подготовка. Отличные данные. Я могу попробовать в стиле бодибилдинг. Чисто гиревыми техниками владею не совсем хорошо. Но если есть желание можем попробовать с гантелями и штангой. И еще. Простая формула определения веса это рост минус 100. Если отойти от этой формулы, это может вызвать некоторые проблемы. Так для спортсменов этот показатель может быть увеличен до 10 кг. Но, при увеличении веса человека на 10% выработка тестостерона становится меньше. При увеличении на 20% почти прекращается, а на 30% прекращается совсем. Тогда вырабатывается женский гормон эстроген. Видел у стероидных качков не стандартное тело? Это оно и есть. Вес мы можем попробовать увеличить, но я неплохо знаю принципы работы со штангой и гантелями. Если да, то пробуем.