TM
Tatyana M
Помогите составить программу тренировок для набора мышечной массы!!!
Имеется турник, гантели, собственный вес (ну отжимание пресс приседания)!! ! 15 лет рост 174 вес 58кг могу 12-15 раз подтянуться сильные ноги (футболом занимаюсь)... хочу усилить все мышцы))