как называется тип подключения когда видеокарта питается только от материнки в чём плюсы и минусы и какую лучше

Видеокарта без разъема дополнительного питания.
Это бюджетные видеокарты с низким энергопотреблением и низкой производительностью. Большинство подойдут только для офисных приложений. Но некоторые из них, например GT640 или HD7750, подойдут и для игрушек (на невысоких настройках качества) .
Твой блок питания более мощные видеокарты не потянет. Если ставить более мощную, нужно менять БП.