Подскажите пожайлуста программу тренировок для мышц рук, в нете искал программы, но ничего не нашел нормального ((

Question

Максим Калашник · Accepted Answer

Чёткого указания нет. Но для начала выполняйте: 4 подхода по 12-15 повторений.

Николай · Answer

Для андроида есть arm workout. ТАм все упражнения с пояснениями, два десятка упражнений

Нина Рябко · Answer