Понедельник :
Грудь, плечи, пресс .
Вторник:
Бицепс, трицепс, пресс.
Среда:
Спина, ноги, пресс.
Четверг:
Грудь, плечи, пресс .
Пятница:
Бицепс, трицепс, пресс.
Суббота:
Спина, ноги, пресс.
Можно ли будет так накачаться ??
Да лучше каждый день все по 3 - 4 часа !
"...он родился 400 лет назад в горах шотландии, он бессмертен... "
если это про вас - то нормальная программа...
Маловато что-то. Нужно тренироваться минимум 20 часов в день. (сарказм)
Нет, это не нормальная программа. Когда у тебя мышцы будут восстанавливаться и расти?
нет, уйдешь в перетрен за неделю, занимайся 3 раза в неделю пока, грудь, спину, ноги качай в разные дни
Если пахать, то ты и месяца на такой проге.. . вернее даже схеме не продержишься.
Слишко мало данных как о вас так и о программе. Можно сказать только что никаких групп мышц не забыли. По вопросу можно предположить что вы начинающий - 6 дней в неделю многовато имхо. Если вы эктоморф - тем более. Далее важно сколько раз, подходов, какие упражнения. Могу дать только общие советы. Первое это разобраться с вашим типом телосложения - эктомороф, мезоморф, эндоморф и прочитать общие принципы для тренировок своего типа. Например для эктоморфа тренировки 3 раза в неделю, бОльшие веса в ущерб количеству повторений. Для кажого типа свои принципы. Второе это правильно питаться. Самое простое и обязательное это в течении 20 минут после тренировки съедать белок - яйца, мясо, орехи и т. п.
1 раз в неделю одну группу мышц, можно за 3 дня управиться
зачем каждый день пресс включать? он у тебя не отдыхает?
спина и ноги вместе-круто да еще по 2 раза в неделю! ты не терминатор случайно!?
⇢