Привет, девушки, подскажите хорошую программу тренировок на youtube

Скачивайте программу Джиллиан Майклз "Стройная фигура за 30 дней", в ней 3 уровня, каждый расчитан на 10 дней. Это очень эффективная тренировка, объединяет кардио и силовую нагрузки. Только обязательно занимайтесь в кроссовках, иначе рискуете натрудить голеностоп после первой же тренировки, и помните, что у нее ударная нагрузка на коленные суставы довольно большая (много прыжков) , так что если есть проблемы с коленями, то занимайтесь осторожно.
Если у вас нулевой уровень физической подготовки, то можете заниматься по программе "Быстрая ходьба с Лесли Сансон", она прекрасно подходит для людей с большим весом. У Лесли несколько видов этой программы, расчитаны на разное время 1 миля - 20 мин. , 2 мили, 3 мили и т. д. В зависимости от свободного времени можете выбирать 20 минутную программу или часовую.

посмотрите диетаонлайн. ру

Проще всего начать с плаванья и велосипеда. Когда вес станет по-меньше - начать бегать. Аэробика тоже хорошо. Но и питание должно быть правильным. Без этого не будет результатов.

ой, у меня знакомая (она преподаватель) пополнела после родов и, ища соответствующую диету, вычитала что-то про стакан воды.
а финансов особых не было на тренажерный зал или бассейн.. .
с тех самых пор она выпивает утром стакан воды на голодный желудок, перед едой стакан воды, причем неважно, перекусывает ли или полноценно обедает.
и обязательна утренняя пробежка либо домашняя зарядка, 20-30 минут стандартно.
как итог - после родов она стеснялась выходить гулять с ребенком, мол, живу возле института, мои же студенты увидят и засмеют. через год - уже стройняшкой рвалась на работу)))

нет денег на тренажёры: танцуйте! В инете много таких уроков, например ЗУМБА

Передача была по телику про диеты и способы похудения. Так вот, главный диетолог в конце передачи сказал, что есть одна единственная диета, которая не вредит и эффективна. Это есть часто понемногу (5-6 раз в день) . обычную еду Составить график и кушать ежедневно в определенные часы. Организм привыкает и метаболизм в организме нормализуется. Ну, естественно не есть булки и торты, картошку жареную и жирные продукты. И за 3 часа до сна тоже. Попробуйте нормализовать свое питание в первую очередь.

Попробуйте изменить своё питание. Советую вам систему "минус 60" Миримановой. А упражнения можно делать любые, хоть вокруг дома бегать, хоть приседать по утрам, хоть танцевать под любимую музыку. Для того, чтобы согнать жир, главное - движение.

секс почаще_помогает! мне было бы стыдно подобное показывать