Нормальная ли программа тренировок для новичка?

не это набор упражнений, начни с фул бади

Три раза в неделю через день (понедельник, среда, пятница или вторник, четверг, суббота).
1. Подъем штанги на грудь и жим с груди стоя.
2. «Протяжка» штанги узким хватом к подбородку.
3. Подъем штанги на бицепс в строгом стиле.
4. Приседание со штангой на плечах.
5. Жим лежа.
6. Тяга штанги в наклоне.
7. Поднос прямых ног к перекладине в висе.

В первом комплексе дозировка стандартна для всех
упражнений, за исключением 7. Первый подход — разми-
ночный, 12 повторений с легким весом, как правило, с
пустым грифом. Затем 2-3 подхода по 10 повторений —
таких, чтобы «чувствовать» работающие мышцы. Что ка-
сается отягощений, то первый комплекс — это единствен-
ный период тренинга, когда не рекомендовалось «рвать-
ся» из последних сил, т. к. веса отягощений, как это
обычно и бывает в начале занятий, растут сами собой за
счет улучшения координационной связи между мозгом и
мышцами. Впрочем, забывать о том, что периодически
следует радовать себя лишним блинчиком на штанге, тоже
не стоит.

В упражнении 7 рекомендуется выполнить 50 повто-
рений без учета количества подходов, т. е. это может
быть 20, 15, 15 или 15, 15, 10, 10, либо еще как-то
вплоть до 10 подходов по 5 повторений.
https://yadi.sk/d/YaPe2U3x3Ymfrt

нет новичку не пойдет. ему нужно фулбади-все тело на одной трени-становая присед, тяги, жимы! и никаких тренажеров-шлифовать пока нечего!

Для первого месяца - пойдет.

Нормальная