нормальная ли программа тренировок?

Первая тренировка (грудь и спина)
Скручивания лёжа на полу (3х12-20)
Тяга становая со штангой (4-5x6-10)
Подтягивания к груди широким хватом (3-4х6-12)
Тяга штанги в наклоне обратным хватом (4-5х8-12)
Пуловер с гантелей лёжа (3х10-15)
Жим штанги лёжа классический (4-5x6-12)
Разводы с гантелями лёжа (3-4x10-15)
Вторая тренировка (бицепс и трицепс)
Подтягивания к груди обратным хватом (4-5х6-12)
Отжимания от брусьев (4-5х6-12)
Сгибание рук со штангой стоя (3-4х8-12)
Французский жим со штангой лёжа (3-4х10-15)
Сгибание и разгибание запястий сидя (3x10-20)
Третья тренировка (ноги и плечи)
Подъём ног в упоре (3х12-20)
Приседания со штангой на плечах (4-5х6-12)
Упражнение на икры (3х10)
Жим штанги стоя с груди (4-5x6-12)
Жим гантелей сидя (3-4х8-12)
Махи гантелями в стороны (3x10-15)
Шраги 3х10