Нормальная ли программа тренировок ??? Пн-Становая тяга, ноги Вт-Грудь Ср-Спина Чт-трицепс, бицепс Пт-спина Сб-грудь

нет, не нормальная

нет-спина с ногами ЖЕСТЬ даже для химика! 6дней в неделю тоже. т. ч БРЕД!

Вот хорошая! Джон Сина использует!
Ешь как Райбэк, или как Джон Сина и занимайся спортом!
День первый: Ноги
Подъем на носки сидя: 10 по 15
Подъем на носки стоя: 3 по 25
Сгибания ног стоя: 4 по 25
Жим ногами: 5 по 20
Разгибания ног: 4 по 15
Приседания: 4 по 10
Приседания в тренажере: 3 по 15
Разгибания ног поочередно 3 по 10
День второй: Грудь
Жим лежа на наклонной скамье в Смитте: 4 по 20
Жим лежа на наклонной скамье: 4 по 20
Разводка гантелей: 4 по 15
Сведение рук в кроссовере: 4 по 15
Жим лежа: 3 по 10
День третий: Руки
Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта: 5 по 12
Подъем штанги на бицепс стоя: 3 по 12
Подъем гантелей на бицепс стоя: 3 по 12
Бицепс на блочном тренажере: 3 по 10
Тяга каната на блочном тренажере: 3 по 20
Тяга на блочном тренажере каждой рукой поочередно: 3 по 10
Французский жим: 6 подходов до упора
Французский жим стоя: 3 по 20
Подъем гантели из-за головы на трицепс: 3 по 20
Отжимания на брусьях: 4 подхода до упора
День четвертый: Плечи
Разводка гантелей в обратную сторону на задние дельты: 5 по 20
Жим штанги над головой: 5 по 20
Разводка гантелей в стороны в согнутых руках: 5 по 20
Жим гантелей вверх: 3 по 10
Разводка гантелей в стороны в прямых руках: 3 по 12
Армейский жим: 3 по 10
День пятый: Спина
Тяга блока к подбородку: 5 по 20
Тяга штанги к животу в наклоне: 5 по 15
Тяга гантели к животу: 5 по 15
Мертвая тяга: 4 по 12
Тяга штанги к подбородку: 4 по 20
Подтягивания на перекладине: 4 подхода до упора
Шаги с гантелями: 5 по 20
От тренировок переходим к питанию Джона Сины (John Cena)
Режим питания Джона Сины (John Cena)
Первый прием пищи: Овсяная каша, 2 цельных яйца и 6 яичных белков.
Второй прием пищи: Протеиновый батончик.
Третий прием пищи: Рис, 2 куриных бёдрышка и овощи.
Четвертый прием пищи: Бутерброд с тунцом.
Пятый прием пищи: Банан и протеиновый коктейль.
Шестой прием пищи: Рис, овощи или салат, курица или рыба.
Седьмой прием пищи: Обезжиренный творог и казеиновый протеин.

эта прога даже не для каждого химика ))
если ты новичок и натурал, то конечно эта прога не для тебя.

ты на химии? И то я не думаю что такая программа каждому химику подойдет Ну если только тому кто бешеные дозы Теста там и всяких разных анаболиков водит )) (Для роста мышечной массы нужен отдых 3 раза в неделю Так большинство занимаются (А вот по твоей программе получается 6 дней в неделю заниматься придется и без перерыва (А если так делать то мышцы перестанут расти ина че им нужен отдых И перетрен может (да 100% ) произойдет (И ты после этого скорей всего бросишь качалку ) Так что лучше 3 х дневную программу в неделю себе найди