Эл
Эльвира
непить растишку
курить
исключить из рациона капусту!
Курить, конечно.
Делать в тренажёрном зале упражнения, которые будут нагружать позвоночник в вертикальном положении - это присед и становая тяга. Они притормозят твой рост, можешь не сомневаться. К тому же, форму поправишь)