мне 16 и мой рост 164-165 см.. родители не очень высокие но я хочу подрасти минимум до 175 физ упражнениями... подскажите пожалуйста сколько часов надо заниматься в день и на ск см я смогу подасти за месяц
КАК СТАТЬ ВЫШЕ?
Споры с генами — занятие неблагодарное. Тем не менее, добавить пару сантиметров к заложенной природой программе вполне реально. лидер по стимуляции роста в длину — морковь. Она богата каротином, который в человеческом организме превращается в витамин А — главный двигатель роста. Он есть в шпинате, салате, щавеле, зелени, в плодах шиповника. Витамин А в чистом виде — это сливочное масло, цельное молоко, яичный желток, печень (особенно трески) . За рост костей отвечает и витамин D, который особенно быстро усваивается под воздействием солнца . Ежедневные физические нагрузки (бег, плавание, езда на велосипеде, футбол, волейбол, теннис) способствуют активизации зон роста.
ЧТО МЕШАЕТ БЫТЬ ВЫШЕ?
Недосыпания, перенесенное инфекционное заболевание, травма, недостаток витаминов, воспалительные процессы — все это может нарушить правильное развитие костного скелета . Один из самых серьезных врагов развития — никотин.
нужно вытягивать позвоночник-висеть на турнике без резких движений переодически ходить на монуалку позвонки на место ставить и кушать всё оранжевое морковь сок апельсины помидоры
только хирургическим путем !!а вообще, есть такое мнение, что люди растут до 25 лет !!!
Попробуй волейбол!
Баскетбол, бадминтон и т. д. если ты будешь заниматься этими видами спорта то ты вытянешься, а вообще проконсультируйся с врачами или в спорт-комплекс можно спросить у тренеров.
Турник, а ещё были такие ботинки "антигравы" (типа горнолыжных, цепляются за такой же турник) , чтоб вниз головой висеть- в 1980-е ультрамодное устройство ("за бугром"). пацаны где-то с этого возраста и начинают расти.
ЕСЛИ ЭТО ОТ РОДАКОВ, от генов тогда не надо стараться.... но все равно скажу упражнения.. .
1.виси на турнике... ниче не делай тока виси
2.растяжка спины
и надо пить гармоны для роста... в аптеке спроси
займись спортом, хорошо заниматься на турнике или баскетболом
⇢