Помогите, мой объем бедер всего 83 см... ничего не могу подобрать из одежды. Как увеличить ?

а какой у Вас рост и тип телосложения?

тут читай
http://sportbok.narod.ru/fit.html

Набрать вес.

после родов они на 10-15 см могут увеличиться--может у вас тонкая кость? -можете подкачать ягодицы и ешьте больше рыбы балок поможет с мышечной массой

Станьте прямо. Пятки вместе, а носки врозь. Спина прямая, плечи развернуты. Пресс живота и ягодицы напряжены и подтянуты. Руки перед собой, согнуты в локтях, кисти расслаблены. Затем начните приседать на одной ноге, при этом вторая должна выдвигаться вперед, старайтесь тянуть носок. После этого ногу нужно отвести в сторону и назад. Тело остается неподвижным, ногу, на которую приседаете, не выпрямлять. Всего нужно сделать 10-20 таких упражнений с каждой ногой.
Встаньте на колени, руки как и в предыдущей позиции. Затем присядьте на правую ягодицу, а руки отводим назад, затем встаньте и потом снова сядьте, но уже на вторую ягодицу. Всего нужно сделать не меньше 20 таких упражнений.
Сядьте на пол и откиньтесь назад опираясь при этом на локти. Поднимите ноги вверх, примерно до 45 градусов. Затем начинайте чередовать ноги, то одна выше, то другая, при этом раздвигайте их пошире в стороны для усиления эффекта. Старайтесь сохранять равновесие и не расшатываться. Сделать нужно около 30-40 упражнений.
Ложитесь на спину, а ноги поднимите вертикально вверх, под прямым углом к полу. Руки положите вдоль тела. Ноги разведите максимально широко в стороны. Затем сведите их снова вместе. Упражнение делается не спеша, плавно. Это не только укрепит сами мышцы, но и растяжку ног. Всего сделать нужно около 25-30 подходов.
Следующее упражнение делается также лежа на спине. Ноги положите на пол, руки в стороны. Затем делайте махи ногами, как можно ближе к лицу. Через несколько упражнений обнимите ногу руками и подтяните к себе поближе, насколько сможете выдержать. Всего нужно сделать 25-35 таких упражнений.
Сядьте на пол, ноги соедините так, чтоб ступни прижались вместе. Спина прямая. Затем наклоняйте туловище вперед. При наклонах вы должны прочувствовать, как натягиваются мышцы в паху. В процессе выполнения упражнений, замрите несколько раз на некоторое время в наклонном положении. Затем разведите ноги максимально широко в стороны и так же сделайте несколько наклонов вперед. Всего нужно сделать по 10 упражнений со сведенными и разведенными ногами.
Упражнения выполняйте не спеша. Полезно будет перехватывать поднятую ногу левой рукой и натягивать ногу поближе к голове для лучшей растяжки. Затем повторите упражнения с другой ногой. Всего нужно сделать 25-30 упражнений с каждой ногой.

Последним упражнением станет расслабление. Лягте на спину, расслабьте максимально мышцы и полежите 3-5 минут.

Раньше у меня бедра были 84. Как я мечтала поправиться!!!! Я пробывала разные диеты для "поправки"- ничего не помогало. Потом помог случай. и я поняла, что нужна не только диета, но и спец. режим. Мои бедра стали 88, и я гордо носила обдягивающие брюки. А можчины сходили с ума... .
Но я продолжала набирать в бедрах, и теперь они 91см, и я их уже не выставляю так очевидно их на показ. И сейчас я была бы рада иметь мои преждние 84 см.

Настя, подумайте, может и не так плохо быть очень стройненькой и иметь изящные бедра.

радуйся худеньким бедрам! у меня 96 забирай мой жирок!