с помощью каких упражнений можно увеличить объем икр?

втаньте на ступеньку так чтобы пятка свисала, и поднимайтесь на носочки и возвращайтесь в исходную позицию, начинайте с 60 подъёмов. рукой можно держаться за что нибудь что бы не потерять равновесие. это удобно делать на лестничной площадке держась за перила или просто бегайте по лестнице. очень хорошо помогает можно делать и на ровной поверхности, но эффект не тот.

Вы знаете, а меня смущают мои большие ляжки. У женщин строение тела и ног таково, что ляжки бывают очень тонкие, очень толстые или нормальные. Но это досталось им по наследству, так же как и вам. Утолщить трудно, а вот откачать жир из толстых ляжек возможно у пластического хирурга. Если у вас много жира на теле, то вам могут откачать жир в одних местах и ввести в ляжки для округления. Всё возможно теперь, было бы желание и ДЕНЬГИ! Удачи. А укрепить ляжки и икры можно домашним велотренажёром.

Вам надо покачать мышцы голени, есть много упражнений.. Если ходите в тренажерный зал, то тренажеров там достаточно. Дома, сидя на стуле, положить на ноги тяжесть, в смысле на ступни и поднимать по 15-20 раз, чем больше подходов, тем лучше...

Почаще катайтесь на велосипеде

Занятие бегом, приседания.

у меня была такая же проблема, сапоги подобрать тяжело, т. к. сапоги как раз, всё нравится а вот как карандаш в стакане блин, приседания по 15-20раз по три подхода, пятками не касаясь пола, типа на носочках так! Поможет вот у видите! мне помогло! но всегда нужно поддерживать, на велотренажере например по несколько минут!

увеличить???? А ВСЕ наоборот уменьшить хотят