Можно ли за счёт упражнений увеличить объём груди?

Добрый вечер! Грудь состоит из жировой ткани, а под ней находятся мышцы, укрепляя их можно немного увеличить и поднять грудь. Самое простое отжимания от пола, если трудно-начать с колен (постановку ладоней на полу варьировать. С уважением, массажист.

Нужен масажист хороший !!!

Комплекс упражнений для увеличения объема груди.
Нагрузки идут от малого к большому, постепенно.
«Восток» . Сядьте на стул с прямой спинкой или встаньте около стены. Важно, чтобы спина была прижата к плоской поверхности, иначе ее мышцы возьмут часть упражнения на себя, а нам нужно, чтобы работала грудь. Соедените ладони перед грудью. Надавите на ладони с такой силой, чтобы мышцы груди достаточно напряглись. Считайте до десяти и отодвиньте ладони сантиметров на пять вперед, снова считайте до десяти, потом еще вперед и снова счет до 10, до тех пор, пока сможете держать ладони вместе. После этого разожмите ладони, встряхните руками и еще два раза повторите упражнение сначала. Замечаю, что ваше внимание в упражнении должно быть направлено не на ладони, а на грудь, мышцы груди должны быть всегда максимально напряжены.
«Стена» . Очень хорошее упражнение для дома. Встаньте в дверном проеме и упритесь руками в косяк. Давите вперед, как бы пытаясь сдвинуть стену, в течении минуты, потом немного наклонитесь в проем, чтобы увеличить давление на грудь, и давите еще одну минуту. Давить нужно изо всех сил, чтобы мышцы груди получили реальную нагрузку.
«Стена-2». Упражнение такое же, только стоит не в проеме, а непосредственно у стены, давите ладонями на стену. Принимать позу, как мужчины толкают застрявшую машину, не нужно, в этом случае вся нагрузка на спину. Стойте ровно, тогда работать будет именно мышцы груди, а это нам и нужно. 3 подхода по 2 минуты.
«Лыжница» . Нет, лыжи вам не понадобятся. Берите в руки гантели (ну или книги) и повторяйте движения, будто отталкиваетесь двумя палками одновременно. Спина прямая. Здесь нюанс – если лыжнице нужно делать это как можно быстрее, то вам как можно медленнее. От бедра медленно, без рывка поднимаете вытянутые руки с гантелями вверх, до уровня груди, фиксируете на пару секунд, после чего не бросаете, а также медленно опускаете. Количество – 3 подхода по 6 повторений.
«Отжимания от пола» . Описывать, думаю, не надо. Самое лучшее домашнее упражнение для увеличения груди, одновременно оно служит показателем того, в каком тонусе ваши мышцы и грудь. Чтобы грудь была в порядке, нужно отжиматься единовременно 20 раз. Согласен, некоторым женщинам и пару раз отжаться сложно, но всему свое время. Если вы только начинаете занятия, делайте первые две недели всего двадцать отжиманий за занятие, независимо от количества подходов. В дальнейшем число отжиманий оставляйте прежним, а количество подходов сокращайте.
«Жим» . Выполнить правильный жим в домашних условиях сложно, но это упражнение самое важное для увеличения грудной мускулатуры, и мы будем делать так – лягте на пол, в руках гантели, руки у груди. Напрягите грудь и поднимайте гантели ровно вверх, опускайте и сразу поднимайте опять. Поднимать гантели нужно восемь раз – если поднимаете меньше, вес гантели нужно уменьшить, больше восьми раз – увеличить, то есть подобрать вес так, чтобы седьмой-восьмой раз поднимались с заметным трудом. 3 подхода по восемь жимов.
«Отжимания от стула» . Встаньте спиной к стулу, упритесь в него руками, ноги вытяните вперед под углом 30-45 градусов. Сгибая руки, опускате тело вниз и возвращайтесь в исходное положение. Сделать 6-8 раз, 3 подхода.
«Разводка» . Упражнение растягивает мышцы, придает груди красивую форму. Сядьте на стул, спина прямая, в руках гантели перед грудью, локти согнуты и прижаты к бокам. Не отрывая локтей от боков, 8 раз разведите руки максимально в стороны, тяните мышцы. Долее оторвите локти от тела и разводите-сводите руки, при этом рука продолжает быть согнутой в локте под прямым углом. 2 раза по 12 разводов.
«Растяжка» . Внимание, растяжка в конце занятия необходима, чтобы расслабить мышцы, успокоить организм. Используйте упражнение «стена» , но не давите, а просто повисите на руках. Можете также просто постоять и подержать гантели в опущенных руках.

Нет, не можно.... Читайте ответы ниже - такие вопросы задают по 5-7 раз в день.... Можно лишь слегка увеличить грудные мышцы, но это никак не связано с размером молочной железы. И перестаньте сами себе делать комплексы - от этого лишь нервные расстройства заработаете.... Маленький размер груди - большое счастье. Вот забеременеете, родите малыша - будете уже здесь расспрашивать как уменьшить лбъём молочной железы....

Кушай любую капусту и бобы (соя, чечевица, горох, фасоль) .
Одна из самых полезных - трава алхимиков - манжетка. Если найдешь - крупно повезло.

Да, конечно. Только можно либо увеличить обьём грудной клетки (костяк) либо нарастить мышцы груди. Делай разводки гантелей лёжа встороны.

Увеличить нельзя, можно лишь с помощью упражней чуть подкачать мышцы груди. А для увеличения объема, существует такая штука, как силикон.

Не верьте в сказки!

видимо у тебя не получится а если все же сможешь то эффект будет не длительный у тебя могу появиться мышцы на груди а ты я так понимаю хочешь достаточного обьема

Увеличить не получится, но подтянуть, вернуть тонус вполне реально.

Можно, если к специальным упражнениям добавишь продукты с фитоэстрогенами
Они, к стати, если нет противопоказаний (тебе о них врач скажет, если есть) , очень для женщины полезны:

вот здесь глянь:
фитоэстрогены

и здесь:

фитоэстрогены

а на вскидку - капуста очень полезна в этом плане, бобовые, маслины

Можно засчет силикона увеличить объем груди: -)