приседание поможет уменьшить обьем бедер?

Необходимы упражнения на растяжения мышц бедра (н-р: - сидя, ноги в стороны- наклоны дотрагиваясь грудью к одной ноге и наоборот, потом наклоны между разведенными ногами-колличество каждый раз увеличивать, темп наростает) Приседания на первом этапе-1 месяц каждый день убирут жир и объем, но потом мышечная масса будет наростать, следовательно поменяете вид физической нагрузки) Приседать в 3-4 подхода ( н-р 1 раз-20 раз 2 раз-17 : 3 раз-15 ; 4-12)Между подходами разрав меньше одной минуты Предупреждаю -будут болеть некоторое время бедра- ведь включается анаэробное дыхание- выделяются токсины) , нужно потерпеть. Но в идеале при ожирении нужно спокойно заниматься больце 30 мин с аэробным дыханием Ровно через 30 минут будет сгорать жир. Но по времени это дольше, но стабильно. Параллельно максимально исключите углеводы и пейте более 2 литров воды в день.

Объем бедер хорошо уменьшает упражнение такое - сесть на пол, ноги прямые, носки на себя, руки согнуты в локтях - передвигаемся вперед не сгибая коленей. Потом - в обратный путь и так несколько раз в сутки.
Приседание с большим весом может привести к травме коленей. Если уж приседать, то только до прямого угла, не до пола. Накачивает бедра. ягодицы, но улучшает сосуды. Не с этого надо начинать.... Тяжело организму.

100 прыжков вверх ежедневно точно повлияют на жировые отложения в проблемной для Вас зоне !

Да, вполне. Приседание вообще много что может. И тяжелоатлетический пояс Вам в помощь. Берегите позвоночник.

Скорее ходьба или бег.
На худой конец можно и по приседать, не поймите неправильно.

Если объем приобретенный, то любое грамотное физическое упражнение снижает любой лишний объем.

Насчёт объёма бёдер не скажу, а вот для коленных чашечек это оч-чень вредно. Врачи вообще считают приседание вредным упражнением.

Как человек много и часто общающийся с атлетами самого разного ранга могу сказать следующее:
Приседания очень хорошее упражнение для набора общей мышечной массы. Для снижения объемой его применять не стоит. От него может и сгорит лишний жир на бедрах но практически с гарантией вырастут ягодицы причем не хило. спина и колени от приседаний страдают будь здоров. если нет желания связывать себя со спортом професионально лучше крутить велик или выполнять сгибания разгибания на тренажерах. бег хорош - но если вы правильно ставите стопу, в противном случае есть риск получить травму коленей и позвоночника