Как делать приседания со штангой?

Нюансы, конечно же, есть ) Как раз на фото показана правильная постановка ног и ступней при приседании, когда хочешь сделать акцент именно на ягодицы. На картинке показан классический полуприсед. А вам надо стараться приседать глубже (ниже параллели). Есть более щадящий вариант приседаний - станок Смитта. Со спины снимается значительная часть нагрузки, так как штанга идёт по направляющим, другими словами снимается нагрузка с мышц-стабилизаторов и вам будет легче выполнить упражнение + плюс та же нагрузка на ягодичные мышцы :)

Прошу обратить внимание на следующее: я не пишу, что этот тренажёр лучше, чем классические приседания со свободным весом, а лишь рассматриваю его, как хорошую альтернативу :)
ЯГОДИЦЫ активно работают и в других упражнениях - "выпады", становая тяга на прямых ногах, жим ногами с высокой постановкой ступней. Обязательно включите в программу тренинга ягодиц, как минимум одно "одностороннее" движение. Например, тренажёр на фото )) Оно позволит вам целиком сосредоточиться на проработке каждой из "половинок" и как следует прочувствовать то самое место, где ягодицы сочленяются с бицепсами бедер.

Прорабатывать ягодицы можно не только с отягощениями, но и в процессе аэробного тренинга. К примеру, упражняясь на кардио-тренажерах вроде степпера или эллиптического тренажера, сделайте амплитуду движения максимальной. Это повысит нагрузку на ягодицы.

ТЕБЕ приседания со штангой ИЛИ ЯГОДИЦЫ.
Причем тут ОНИ и штанга.
Я не из фитнесс-клуба, но по моим понятиям упражнение примерно
ЛЁЖА НА СПИНЕ ПОДНИМАТЬ НОГИ ВВЕРХ. И, МОЖЕТ БЫТЬ ОПУСКАТЬ ИХ НА ЛОБ.
Во всяком случае НЕ ПРИСЕДАНИЯ.

Если приседать, как на картинке, ягодицы действительно слабо задействуются. Ноги шире чуть, сет глубже, а главное - корпус больше подать вперед. А еще учти, что не всегда растут те мышцы, которые забиваются. Вот посмотри технику приседа на ягодицы http://www.youtube.com/watch?v=WyaYM9unpXM