Как качать попу без приседаний?

Много различных упражнений в динамике - это махи ногой стоя, стоя на коленях, стоя, руки в опоре на лавке, стоя на колене на лавке . Есть упражнение на снаряде - сгибание 2 ног, также вариации упражнения, сгибания по 1 ноге на этом же снаряде, Сначала прислушивайтесь к своим ощущениям и никогда не выполняйте упражнения, если чувствуется любая боль .Колени могут начать болеть не только из - за нагрузки, это может быть связано с любыми ранее происходившими травмами, либо простудными заболеваниями, особенно ангинами, именно от неё много проблем, связанных с суставами .Будьте аккуратны со своим здоровьем !

Тебе уже организм намекнул, что не стоит грузить колени. Брось занятия в зале! В бассейне плавай

обратиться к массажисту
"бразильская попка" это называется

Сильнее тужься в туалете

Становая тяга.

В положении стоя отводить ногу назад, удобно мыть посуду и делать это упражнение

лучшего упражнения нет. бинтуй колени, делай меньше повторов с большим весом на штанге. принимай глюкозамин хондроитин, мажь мазь хондроитин. компресс из яичного белка на час хорош в качестве аналога хондроитина за счет содержания коллагена. и посмотри в инете как правильно приседать, возможно у тебя колени наружу не смотрят во время приседаний

сначала покажи че ты там качаешь

Ляг на пол, ноги согнуты в коленях и поднимай попу вверх. Можно делать с весом

Трескай бургер (жопа) (растет

Приседания - это не единственный способ прокачать ягодичные мыщцы. Эти упражнения самые простые и действенные- http://fitfixed.com/training/advise/top-5-uprazhnenij-dlya-idealnyh-nog-i-yagodic/