Почему когда я качаю попу у меня болят ноги и спина а попа нет?

Смотря как ты её качаешь

Грамотно задай вопрос, какие упр ты делаешь, что хочешь прокачать, тебе дадут упр. определённой мышцы. -https://youtu.be/gJpumE-6KJQ?t=961..новое-https://www.youtube.com/watch?v=x7LL1EMQpSA эпилог-https://www.youtube.com/watch?v=MnrFKKfHvyo

По всей видимости речь идёт о приседаниях. Приседаниями ягодичные мышцы не накачаешь. В первую очередь работают квадрицепсы. Ягодичные мышцы в приседаниях включаются при работе с большим весом.

Наверное, тебе упражнения неправильные прописали. Фото попы пришли.

Нуу, если вам так уж нужно чтобы болела попа, то вам совсем другим надо заниматься.

потому что нет разрыва мышц в данной области.. я вам задам вопрос: а зачем нужна боль в ягодицах? некоторые думают, что без боли нет роста - это ихняя ошибка.. рота нет тогда, когда не повышается вес снаряда -это точно.... если вы допустим делаете приседания или становую тягу ---то попробуйте делать приседания поглубже и становую тягу с пола ...и с хорошим весом, вот тогда можно будет о чем-то говорить, я перевидал в своем зале такое количество девушек .. и все они в силовом режиме качают ягодицы.. видите ли бодибилдинг может что-то дать, но если у вас они извините, но плоские, то если все правильно сделать -это и питание и тренировки то возможно что года- через 3 они станут нормальными, извините но такова истина....
и еще одна причина почему нет боли -это вы просто уже привыкли к нагрузке, но думаю что это навряд- ли в вашем случае.... если хотите попу как у Джей Ло.. то ту нужно хорошее питание и то в том случае если в генах вы набираете вес в нижней части тела.... если будете качаться правильно то повторюсь, что пройдет время сколько не знаю... у нас в зале была девушка, и неё была попка, но не огромная как у некоторых других.. зато пресс.... думаю что такому прессу может позавидовать даже мистер Олимпия... Каждому свое как говорится, извините, если чем-то разочаровал

техника не поставлена. переносишь нагрузку а поясницу. а при каком упражнении? она там вообще должна работать?

Значит не правильно что-то делаешь