Решил занятся бегом по утрам что бы избавится от лишнего веса через три недели стали болеть ноги-суставы

Для начала неплохо бы выяснить, а помогут ли тебе упражнения? Когда я был подростком, то было много спортивных секций. Я пытался в них заниматься, но это не помогало. Говорили, что в армии точно похудеешь. Получил истощение, но не похудел, хотя не ленился (и то что истощение получил тоже о чём-то говорит) . Уже после армии случайно получилось очистить печень и жёлчные протоки (очистка длилась 9 месяцев) . Похудел на 18 кг. Так что для начала я бы посоветовал узнать причину твоего лишнего веса, а потом что-то предпринимать. Может быть тебе нужно поголодать, а может быть нужна очистка, а уже потом давать физическую нагрузку. Возможно есть нарушения в печени (забиты жёлчные протоки) , возможно нарушение микрофлоры кишечника. И вообще начни с того, с чего начал я. Я обнаружил, что если я буду есть на 30-40% меньше, то я не чувствую себя голодным, а уже потом очистки и т. д.

в том что нельзя бегать с большим весом- вы свои суставы кончаете, сначала вес сбросьте, а потом бегайте. займитесь тренажерами для сброса веса- куда более действенно и безопаснее

Передохни пару дней, не бегай утром- вредно для сердца.

резко начал, отдохни и продолжай

в этом может быть несколько причин:
1. обувь (нужны беговые кроссовки)
2. вес если больше 90 кг - сильная нагрузка на колени
3. бег по асфальту (лучше по чему-нибудь не такому твердому)
4. плохое питание
5. плохая техника бега
6. не достаточно отдыха

А ты не бегой, а начни быстро ходить ..

Резкая нагрузка на мышцы и суставы. вот еще и сердечку плоховато с утра она бьется медленно а ты ему даешь просраться в режиме орелдрайв. Так нельзя это большая ошибка что с утра спортом занимаются, Это можно делать к обеду когда организм проснется

Возможно потому что если перетренироваться, в мышечных волокнах оседают соли молочной кислоты, которые на следующий день после перегрузки вызывают ощущение, что у вас болит все тело и оно как камень и вы не можете полноценно двигаться, во всем нужно нужно чувство меры.