Занимаюсь конным спортом, посоветуйте упражнения для ног, чтобы крепче держаться в седле!

Question

Начала заниматься конным, но мышцы ног слабоваты, хочу крепче держаться в седле 
посоветуйте упражнения, которые можно делать дома, например я слышала есть с мячом, чтобы мышцы стали крепче! 
Заранее спасибо!

Вася Пупкина · Accepted Answer

в седле твои ноги будут в постоянном напряжении, поэтому тебе нужны упражнения со статической нагрузкой - делай глубокий присед (хорошо если с утяжелением) с задержкой в нижней точке на 5 секунд.
А идеальное для тебя упражнение можно делать на тренажёре в спортзале - это сведение ног в тренажёре http://bodysportal.com/bodibilding/uprazhneniya/nogi/svedenie-nog-sidya , оно поможет развить нужную тебе внутреннюю поверхность бедра.

Наталья Савицкая · Answer

приседания, бег....

Анастасия Ковалева · Answer

Лучше просто чаще ездить.