Если бегатьпо 40-50 минут в день, можно ли за год сбросить 20кг? Ем два три раза в день немного, и работа у меня ходячяя

может у тебя проблемы с щитовидкой? проверься у доктора сначала, из-за этого тоже полнеют.

Смотря что именно ешь "два три раза в день".

Бег улучшает кровообращение, самочувствие, выносливость, аппетит, но на вес бег не влияет никак.
Все зависит от того что ты ешь. После бега. Или не бегая вообще.

я знаю точно что после бега часа 3 кушать нельзя. Но ты бегай через 2 года напишешь как результат

трать больше каллорий, чем сьедаешь

диета есть !! могу отправить .
бег + диета результат 100% менее чем за год ., вот только бегать нужно с пульсом 120-140 1 час, или же по 40 минут 1 минута максимального ускорения, 1 минута быстрый шаг это тоже ускорить обмен веществ