До 20 минут сжигаются углеводы потребляемые утром с пищей. после 20 минут сжигаются жиры. после 50 минут расщепляется белок из сформировавшихся мышц. А что если тренироваться по 40 минут два раза в день?
Можно и за 4 минуты (протокол Табата) провести кардио. И за 16 минут (Пол Делиа) . И вопрос плавно переходит в плоскость "а какая же метода кардионагрузки более эффективна данному конкретному индивиду". Товарищ после силовой тренировки тратит 4 минуты на "табату", после лопает пару табов кофеина и "мотор" у него молотит в "зоне жиросжигания" (или как там эта частота пульса называется) ещё час-два.
Информация в корне не верна. Прочитайте о кардионагрузках.
кардио 1 час и более при пульсе 120-140 уд/мин, жир горит только после 40 минут кардио.
⇢