какие мышцы качаются при поднятии гирь?

Если делать по технике, то больше всего работают ноги и спина, и меньше них трицепсы, дельты, мышцы предплечья...

бисепц, трисепц, дельта, плечи

Видел бы ты как я поднимаю гири:)) ) У меня даже анус напрягается когда я пытаюсь поднять свою 2х пудовку))) ахахаха