Пожалуйста помогите мне набрать вес(без протеина)!!!
Мой рост 158, мой вес 52 кг, мне 14 лет!!! пожалуйста... p.s. ем много нифига не помогает! хожу на греблю
Мой рост 158, мой вес 52 кг, мне 14 лет!!! пожалуйста... p.s. ем много нифига не помогает! хожу на греблю
нормальный вес, успокойся, но если уж решил набрать, у тебя быстрый обмен веществ, поэтому без спорт пита набрать тяжело будет
короче, берешь сала кусок и стираешь в проблемные зоны. сверху компресс из бекона на ночь. потом отпишешься (побочки-все собаки за тобой бегают, но ничего, кардио)
это возможно?
Если без протеина, тогда с шоколадками и салом. А как гребля должна помочь в наборе веса?
Я думаю ты просто не то ешь. Вот и все. Еда должна быть чем проще, тем лучше. Это и каша, это и супы, это и хлеб. Нужно отказаться от продуктов быстрого приготовления, и думаю все будет нормально. Конечно, в идеале это должно быть рост минус 100, то есть, твой вес должен быть 58, так что у тебя с учетом того что ты растешь, не так и плохо. А питание, так я за 36 лет чистого спорта не ел, и не собираюсь. А вес я думаю придет время, наберешь. Ты растешь просто, вот и проблема с набором.
Есть часто средними/малыми порциями, перейти на всё медленное - белки, углеводы. Ложиться спать в 22:00, 23:00, высыпаться, снизить двигательную активность, посещать Макдональдс.