⇢ 
Руслан Акбулатов
ММ
Мария Москвичева
У меня цель набрать 70 кг при 182 см.
Спорт хорошо помогает набирать вес.
А жир не нужен при любом раскладе!
Дмитрий
обычно мешают коктейль 70/30, 70 углей и 30 белков и после тренировочки, с молочком или соком, ну можно и водой бодяжить, но так вкуснее 
НБ
Нэля Бикбаева
Тебе нужен только гейнер пока.
Похожие вопросы