Понятие о физических нагрузках. Дозирование физических нагрузок для тренировки сердечно-сосудистой системы

Я 36 лет в спорте. Вопрос конечно задан несколько расплывчато, но я попробую ответить. Но раз уж разговор зашел о сердечно-сосудистой системе, я скажу, что я не сторонник кардио нагрузок. Дело в том, что любой врач скажет, что для работы сердца хороша только та нагрузка, которая идет в определенном ритме, сочетаясь с работой сердца. Как следует из этого, при кардио нагрузках придерживаться этой линии довольно сложно. Я предпочитаю атлетическую гимнастику. Это один из видов культуризма. Как и в любой силовой тренировке там можно идеально сочетать движения с дыханием. Это настраивает сердечную мышцу работать в определенном режиме. А если учесть, что упражнения выполняются в темпе нормального дыхания, а оно у каждого человека индивидуально, то можно заставить сердце работать в таком режиме, как это нужно Вам. То есть, ритм может ускоряться, но это все равно будет именно Ваш ритм. А дозировка-так наш организм довольно сложная биологическая машина, чутко реагирующая на все факторы, и дающая определенные сигналы. То есть, пока Вы получаете удовольствие от работы каждой мышцы, чувствуя ее малейшие сокращения, все хорошо. Даже если приходится работать на последнем дыхании. Но если что-то пошло не так, тренированный организм тут же отреагирует, посылая сигнал в мозг: я больше не могу, мне плохо. Это и есть дозировки. Подобные принципы действуют и в кардио нагрузках, но там их труднее придерживаться. Но еще раз: это должно быть четкое сочетание движения с дыханием. [ссылка заблокирована по решению администрации проекта] Это те принципы, которыми можно руководствоваться при любых нагрузках.

Посмотри в Ютубе видео Дениса Борисова о тренировке сердца. Он там около получаса все подробно и грамотно рассказывает.