Вопрос такой можно ли накачать ноги дома хоть как нибудь?? ? Или хоть маленька подкачать??

ноги очень сложно накачать особенно икры! со штангой можно приседать!

Лучше штанги еще ниче не придумали.

Ноги конечно можно. Посади кого-нибудь потяжелее на спину и делай приседания 4x12. Еще добавь подтягивания на носках (для икр) 5x20

а вы занимаетесь карате

Неа, не получится.. . Если ты даже приседать будешь до чемпионства овонгарда, то все равно раньше конец света случится...)))

японцы например: рекомендуют 1подход--50раз! 2подход-40! 3подход-30раз! узнайте для начала сколько вы вы можете присесть ..без ничего!! УДАЧИ!!

Сталлоне в фильме Рокки 6 занимался с мешками, колесами и прочей хренью. Главное дать нагрузку, а что это будет - штанга или жирдяй сидящий на плечах - не имеет большого значения...