Помогите с сохранением видео

Подскажите какой формат видео выбрать, чтобы потери в качестве были минимальными
и видео можно было загрузить на видео-хостинг, типа youtube, чтобы там была возможность выбора качества 1080 p (Видео снять на Canon 600D в максимальном кач-ве)
Монтирую через sony vegas 7