какие продукты самые питательные? чтоб утром поесть и до обеда не хотеть жрать)))

Каши относятся к сложным углеводам, расщепляются долго, вот ими и завтракайте.

макароны с фаршем
яйца с хлебом
рыба жирная и рис

Дольше всего обрабатываются и усваиваются организмом белковые продукты. Мясо, творог, яйца, молоко дают самое длительное насыщение. Но даже и при белковом питании человек должен проголодаться через 4-5 часов. Так что если завтрак в 9 часов, то обед должен быть между 13 и 14 часами.

моей дочери помогает выдержать долгое время каша овсянка

длинные углеводы. перловка например

твердые волокна. Говядина, например

Сало с черным хлебом.
Каша-любая, например пшено, гречка, рис-на молоке и кусочек масла туда.
Сытно.

Овсянка и только овсянка даст продержаться до обеда и больше. Добавьте еще корицы, чтобы не сахарить. Оч полезно

Яйца очень помогают продержаться.

рубани говядины, заешь тортиком, соленым огурчиком и молочком запей. Есть потом точно долго не захочешь
а на самом деле позавтракай допустим рисовой кашей или овсяной (которые являются сытными) +бутербродик+яблочко или банан