Диета для пресса мужчин

дождись весны, и выходи на улицу бегать. лучше всего поможет

покакай в штанишки лооох

Очень сложный вопрос. Сразу скажу диеты для пресса не бывает. Учёные доказали что точечное сжигание жира невозможно. Тебе нужно ограничить количество калорий и заниматься аэробными упражнениями кардио нагрузки, лучше всего бег, ещё можно прибавить качаклу (пампинг) . плюс к этому надо ускорить обмен веществ, тоесть питаться раз 5 в день малыми порциями, ограничить прием жиров (животных) , растительные можно-это бобы орехи и вся такая хрень только не жаренные. ограничить колличество углеводов, во второй половине дня старайся вообще их не употреблять. питаться белковой пищей творог куриные грудки (варёные) те же орехи рыба и прочее.
Ты должен считать общее количество потреблённых калорий в день. и уменьшить их до той степени чтобы вес снижался. для поддержания твоего веса это примерно 1500 ккал если не ошибаюсь. (то есть это надо растянуть на весь день на 5 приемов пищи) . если через неделю вес не уменьшился надо снижать калории, допустим потеря 400 грамм в неделю это нормально. бля не знаю всё ли написал если чё спрашивай

Бегай И сейчас зимой и Летом И весной и Осенью бег 1 убирает лишний вес 2-качает пресс

купи пищевую пленку или спец пояс прорезиненный и перед бегом обматывайся, после бега качай пресс....