как качать пресс мужчин?

А для того, чтобы получить действительно твердый пресс, чтобы мышцы живота было видно невооруженным глазом, то упражнения надо делать медленно, с максимальной нагрузкой, но не более 10 раз каждое. Причем по несколько подходов.
НО! Добиться появления заветных кубиков удастся не каждому, во многом это зависит от анатомических особенностей. Некоторые люди годами занимаются, а результат от качания пресса остается для них незаметным. Все дело в том, что у многих мышцы живота скрыты под прослойкой жира. И чтобы они стали выделяться, помимо упражнений на пресс необходимо включать в свою программу занятий и кардиотренировки (бег, езда на велосипеде и прочее) .
Сами упражнения для обретения пресса в виде кубиков требуют более времени для выполнения (пол часа и больше) , так как выполняются медленно...
далее---->

Секс еще ни кто не отменял....

пресс мужчин, это его кошелек, так что качайте его купюрами.

у себя или у него. ?
У себя - упражнениями, у него - фотками.

качай пресс от 20 минут до 40 минут на день, каждый день, токо не больше сорока минут потомушто будет чуствоватса истащение организма одним словом переутомление, вобще надо росписать диету, а упражнений для пресса ой как достаточно больше 20 видов упражнений, поищи их где хочеш на каждом сайте посвещённом бодибилдингу есть упражнения для пресса, знаю одно упражнение очень ефективное ето качать пресс и за головой держать десетикилограмовый блин.