Правильно ли я качаю пресс?

Вообще когда занимаешься подобным - нельзя качать только одну группу мышц. Надо равномерно нагружать другие группы. В мышечной системе организма человека имеет значение "отношения" между так называемыми мышцами-антагонистами (это мышцы, которые уравновешивают направление вектора силы друг друга, например Бицепс-сгибает, Трицепс-разгибает). Кроме того есть ещё понятие "синергизм" - это когда несколько групп мышц направленны на выполнение одной работы. Поэтому для пресса необходимы не только мышцы живота, но и мышцы поясницы, спины и даже ног.

Правильно сказали, потому как нужно будет поддерживать это состояние постоянно. Так, что не начинать, а продолжать нужно...

Надо качать и верхний пресс и нижний.. .
Нижний можно качать на перекладине поднимать ноги

я тоже качал пресс, качал как ты постоянно, только по немного другой системе, я с каждым днём наращивал нагрузку, в первый раз 20 раз, на другой день 30 !!!
но нижний пресс надо качать поднимая ноги, а не тело !!!
просто лёжа поднимать ноги !!!

Если не ошибаюсь, так это и есть. . Когда качаешь пресс, надо совмещать верхний с нижним.. . Тогда все будет в идеальности :)

Отличная программа для пресса поработаешь месяца два три сам удивишься.
утром
Подъем ног на наклонной скамье 2х15
Подъем туловища на наклонной скамье 2х15
Подъем ног в висе на перекладине до касания ногами перекладины 2х15
Вечером
Все то же самое только 3х15

Для того чтобы накачались нижние пучки пресса нужно делать упражнения только на них, а потом уже на верхнии пучки мышцы живота, и еще нужно проробатывать корсет спины, тоесть сгибательразгибатель, и широчайшую мышцу спины

Если лень по отдельности качать, то можно днлать "книжку", руки и ноги одновременно поднимать, доставая пальцами стопы, при этом ноги и руки держать прямыми

В принципе упражнений только на один уровень пресса вообще не существует: то есть так или иначе, но другие уровни при любом упражнении задействованы, просто верхний больше нагружен. Советую с комплексами работать и использовать самые неприятные упражнения (как бы это не было грустно, но от них самый больший эффект, так что придется потерпеть!) . Проробатывать также нужно косые, но там конкретные упражнения нужны. fit4life точка ru - здесь нашел очень много интересного.