Правильно ли я качаю пресс и будет ли эффект?

нет сразу говорю ...не тот метод ...наоборот кушай ...если не будешь есть будет набираться жир ...потому что организму надо получать столько каллорий сколько для тебя не обходимо ...если будешь держать диету и все такое ...организм просто тупо будет запасаться каллориями которые вот как раз таки и выйдут тебе на пузо ...так что займись бегом ...тренируйся тебе нужен комплекс упражнений ...желательно пропотеть во время тренировки ...что бы сжечь вот все что ты нарастил ...ближе к 6 наоборот надо кушать богатую белком пищу ...для того что бы пресс росс ...так как ночью растут мышцы и востанавливаются ...качать пресс лучше в активном режиме ...ближе к вечеру или там на ночь этого делать не нужно ...лучше после обеда.. . через час или два ...качай пресс через день ...день качал день отдыхал ...жирной пиши много не ешь ...это не только пузо будет рассти но и повлияет на сосуды а в итоге и на сердце ...проще сказать ...качай днем ...делай от 3 и до 7 подходов по 30 или 50 раз ...лучший вариант ))) так что давай не страдай ерундой ...качать нужно правильно ...соблюдай режим ) и у тебя все получиться )))

Чтобы убрать пузо надо бегать или много ходить. Пресс - второстепенен в вопросах похудения.

вот те делать-то нехуй.