Дробное питание вам в помощь! Есть вообще не хочется, и от сладкого не нужно отказываться!
чтобы скинуть вес нужно НЕ есть сладкого, мучного и после 18:00.
я скажу так, глядя на свой опыт, сижу полтора месяца так скинула 11 кг, ни ем после 6(но иногда могу себя фрукт позволить кроме банана естественно), вообще не крошки в рот всё что содержит муку, то есть мучные изделия (торты хлеба булки хлебцы, и др.) , ем много белков и фруктов, ем 4 раза в день но по чуть чуть, иногда 3 когда день загружен.... отказалась от всего жаренного, только варёное печёное, на пару, всё без масла конечно, сахар конфеты и все конд. изделия ни ем ещё с нового года.... это ужасные углеводы.... каллорийность, много ем белков, овощей (стручковая фасоль, сельдерей, лук чеснок, морковь, НО: не картофель.... вообщем если вам это поможет я рада, Удачи вам)) ) но помимо этого занимаюсь спортом, и Востоком....
не есть после 18ч ВООБЩЕ ничего
Чтобы скинуть нормально вес есть вообще не нужно!
меньше мучного, знаю по себе
Подруга жены попробовала методику Василия Ульянова. Скачайте по ссылке и худейте на здоровье ))) Если ссылку удалят модераторы, пишите в личку
Утром овсянку, яйца (2 раза в неделю) , йогурты, можно сочетать с зеленью.
Фрукты, лучше яблоки, орехи как отдельный прием пищи, ни с чем не смешивать, до 18.00.
Днем овощи (кроме картошки) , вегетарианские супы с крупами.
После 19.00 - мясо с овощами, на ночь кефир.
В промежутках регулярно пить воду, от 1,5 литров в день (некоторые говорят 3,5-4 литра в день, но это не для слабонервных) .
Чай, кофе, сахар, хлеб, алкоголь, все с дрожжами исключить. Ну, и спорт.
Может, сразу и не сбросить, но вес будет уходить.
считать сколько съели за день, ну и хотябы если не тренажер то ходьба на свежем воздухе, конечно есть за 3-4 часа до сна некоторые люди и в 2 часа ночи ложаться )))
Лучше фитнес и тренажеры.