Помогите создать программу тренировок для трен. зала

Question

Рост 188, вес 79кг. Может кто подсказать какую нибудь эффективную программу? (хожу понедельник. среда. пятница)

Я имею ввиду по дням какие части качать

Димон Быков · Accepted Answer

жим, присед, становая!

Оксана · Answer

Разминка, силовые упражнения, растяжка, равновесие, выносливость, акробатика, медитация. Занимает много часов правда...

Влад Жуков · Answer