если качать пресс вечером, то есть ли в этом прок??

ну это кому как нравится, но в основном все это делают по ночам.

есть, очень даже хорошо качать пресс именно вечером)

Мышцы то сокращаться и работать будут независимо от времени суток) Конечно есть, качайте)