на самом деле сцеживанием вы только усугубляете ситуацию (но решать вам, я напишу только то что знаю) я с рождения моей малютки ни разу не сцеживалась, первый месяц дома лактация не очень, а потом все нормализовалось и молока приходит столько сколько нужно моему ребенку. Если грудь болит, 1 вариант - встаньте под горячий душ, это немножко облегчит ситуацию и помните ваш малыш - вот ваш главный молокоотсос! Приложите его к груди " до облегчения ", Если горячий душ или ванна (если недавно рожали вылейте в ванну тюбик ротокана и можно купаться) не помагает положите в ливчик лист капусты (но в этом случае перед тем как дать ребенку грудь сполосните ее) ! Мыть грудь перед каждым кормлением не следует, если вы ее не испачкали, гигиенического душа раз в день достаточно, берегите свои соски! Они потрескаются если часто мыть еще и с мылом как некоторые! На тему второй груди не переживайте, почаще прикладывайте ребенка к той груди где меньше молока, но в принцапи в этом страшного ничего нету, у меня так же, но не очень разницу чувствую, но знаю что в одной больше чем в другой, думаю так у всех, а у некоторых женщин вообще молоко приходит только в одну грудь и они так кормят! Удачи вам! И еще вот вам телефон горячей линии по грудному вскармливанию по любым вопросам и бесплатный 8 800 200 33 88 я туда тоже обращалась по некоторым вопросам.
⇢ 
Поэтому ваша кроха - это ваш первый помощник.