как набрать массу хотя бы за пару месяцев что надо есть

белок вам в помощь

После родов исхудала до безобразия. Помогло-какао на сливках с сахаром. Со свежей теплой булкой, намазанной хорошим сливочным маслом и медом. Попу слегка наела.

если массу мышечную то куриные грудки, белки яиц, обезжиренный творог
если просто набрать вес с жиром то ешьте все подряд и особенно на ночь)

обязательно витамины группы Б!! ! плюс высококалорийная пища и малоподвижный образ жизни

Я так понимаю Вы ходите в спорт зал, тогда белки и легкоусвояемые углеводы, а вообще еды не жалеть надо, особенно после трени.

Купите себе питание НУТРИМИЛ мама для беременных и кормящих. Оно разводится водичкой и пьется. Убойная штука в плане набора массы в комплексе с тренировками