смогу я за месяц набрать нормальную мышечную массу
тренировок пью протеиновый коктейль (Порошок Глютамакс, 0,5 молока 100 г. творога), если нет то сколько надо времени чтобы хорощо накачаться
тренировок пью протеиновый коктейль (Порошок Глютамакс, 0,5 молока 100 г. творога), если нет то сколько надо времени чтобы хорощо накачаться
1-5 лет
за месяц нет, просто качайся и не заморачивайся, а вообще смотря, что в твоем понятии "нормально накачаться"
какой месяц, нет. 2 года минимум.
лет 5 наверное. 100г. творога - это смех, нужно как минимум 200г за раз.
Здесь как составить персональную диету и прога на 3 дня.
убери глюта, ешь творог, мясо и пей молоко. Никакой химии. можешь употреблять пивные дрожжи, они дадут вес. Если без зала, на гантельках от 12 кг, то месяца за 3-4 ощутимый эффект будет. С залом и правильной тренировкой около 3
100 грамм творога? Извините но это бред... нужно минимум 500 грамм.
Что бы накачаться нужно хотя бы 2-3 года