как набрать массу? Как набрать мышечную массу без занятий железом??

а как дом построить без стоителей и материалов???

пельмени, бургеры, манка.... это и будет тебе тупо масса, правда не мышечная, а жировая, так как с твоим запросом только ее можно создать без железа.

Турник, брусья, отжимания, только с отягощением.

макдональдс!!

Если просто массу - то увеличить количество жировой ткани.

Только во сне )))

мышечная трансплантация

просто ешь много чипсов