⇢ АК
Александр Кравченко
Юр
Юрий
Бег ))) активный образ жизни . Диета строгая !
Пресс качать это бред )) во первых если у тебя жир, то ты можешь всю жизнь качать, пресс будет ) Но за животом ...Если качать, то с нагрузкой! А это уже другое немного ...
Ильсия
Прес качать и не есть после 7
Алена
Короче, бегай, прыгай на скакалке, занимайся с гирей - в общем, интенсивная аэробная нагрузка. Но! Делай все это утром, когда запасы гликогена истощены. Потом, откажись от простых углеводов, сократи суточное потребление ккал эдак в два раза. Все просто.
Похожие вопросы