⇢ ТЗ
Татьяна Зыбарева
BN
Blondinko Net
Делай ласточку, бочку, выход на 2, выход на 1.Сам придумай другие трюки) Или про100 подтягивайся)
ЕК
Егор Котляров
на турниках никак, это пустое дрочиво, нужен нормальный тренажерный зал и сбалансированное питание!
ТМ
Татьяна Могилевцева
кушай много, протеинчик попей)
ФФ
Фанис Фехретдинов
никак, турники массы не дадут, нужны тяжёлые базовые упражнения - жим присяд становая тяга + жрать минимум 6 раз в сутки и спать минимум 8 часов, лучше 10 и желательно в сутки потреблять 2 грама белка на кг тела. И не бухать, от алкаголя катоболизм
Похожие вопросы