Иногда могу подтянуться 14 чистых раз. А иногда 10 чистых и 4 ели-ели. От чего ето может зависить?
Так же посоветуйте как заниматься для наращивания мышечной массы. И увеличения количества подтягиваний.
Чтобы увеличить массу - подтягивания обычные не подойдут. У тебя будут мышцы становиться крепче и выносливее, но не больше. Нужны подтягивание с отягощением. Взял пояс, повесил блин и пошёл. Только такие тренировки лучше делать через день, чтобы мышцы восстанавливались. + питание, жри много белков и углеводов. Белков 2гр на 1кг тела, углеводов минимум 4гр на 1кг тела, и будет тебе масса
практически никак! нужны занятия с дополнительным грузом и упражнения для стимуляцмии анаболизма-базовые упражнения со штангой!
НЕ ДРОЧИТЬ. . .ХА! Я ЗАВИРУСИЛ ВИРТУАЛКУ
КАПСЫ ОТРУБЛЕНЫ
кушай медленные углеводы
КУПИ РЮЗАК И КИРПИЧИ КЛАДИ ТУДА - ЛЮБОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ТУРНИКЕ СТОЛЬКО КИРПИЧЕЙ НАДО ЧТОБЫ 4-6 ПОДТЯНУЛСЯ!
приседания добавить надо и отягощения
запишись в зал, делай базу, курсани метаном, тогда масса попрёт збс 
⇢