⇢ Ек
Екатерина
можно ли набрать мышечную массу занимаясь на турнике и брусьях ?
как часто нужно заниматься? сколько нужно подходов делать и количество повторений ?
GV
Galina Viktorova
если будешь подвешивать дополнительный груз и выполнять по 5 подх по 10 повт, то наберете массу в верхней части тела. но нужно жрать в три горла.. .
тренируйтесь три раза в неделю.
ЮБ
Юрий Бухонин
Массу вряд ли, скорее рельеф. Для массы нужны свободные веса + питание ого-го
Ве
Вера
Можно, если отягощения подвешивать и питание соответственно. Разовьются только широчайшие, трицепс, низ груди- маловато, непропорционально получится.
На
Наталья
Вполне возможно. На брусьях - грудь и трицепс, на турнике - спина, бицепс. В зависимости от хвата на турнике добавляются еще мышцы.
Я занимаюсь по системам 3 раза в день, но помимо этого еще гантели тягаю, отжимаюсь от пола, на стульях, на пальцах, выполняю 4 упражнения на пресс. 
Васелина
однозанчно можно просто больше ешь
Юлия
немного можно если заниматся с доп грузом и про ноги не забывать приседать с грузом. через день, 5 подходов по 12 повторений
D M G
ну, пару килограмм, думаю, можно набрать
ДС
Дмитрий Сысоев
226 раз за все время
Похожие вопросы