Здраствуйте! У меня не растет масса, я пью вот этот гейнер (утром 3 черпака и вечером) и занимаюсь по этой программе уже 1,5 недели, я уже выпил пол банки это где-то 2,5 кг, а масса не вырасла как было 59 так и есть. Почему так? Может нужен другой гейнер?
мега масс 2000 или мега масс 4000, в качалку ходи 3 раза в неделю и работай на массу т. е. максимальным весом на 8 раз. твоя программа честно фигня
Гейнер, это не волшебная палочки, что бы набирать вес, нужно хорошо питаться, а гейнер это третье дело.. .
Больше углеводов=больше калорий=избыток калорий=рост массы+гейнер, если трудно набирать калории из обычных продуктов.
извини, но гейнер, это всего лишь добавка
программа хрень полная, когда хочеш массу бегать ненадо мышцы наоборот сгорают
делай базу а не всякие отжимания
ЖИМ ЛЕЖА ПРИСЕД СТАНОВАЯ
Нееее, парень, тебе ЗНАНИЯ нужны, дело вовсе не в гейнере.
Во-первых, что бы нарастить массу, нужны тяжелые тренировки с железом, а прога, по которой ты занимаешься, рассчитана на силу, выносливость и рельеф. Хотя прежде чем взяться за железо, по ней имеет смысл месяца 2-3 отработать.
Во-вторых, нужно обильно питаться 4-5 раз в день, а гейнер идет как дополнение.
В-третьих, скоро только кошки родятся, поэтому не жди что тебя разбабахает за какой-нибудь месяц, про 1,5 недели я даже не говорю.
⇢