Подскожите зарядку для шейного отдела.

есть хорошая книга Борщенко - "Умный позвоночник" называется, там несколько книг с фотографиями и описанием упражнений, поищите - не пожалеете

Сурьянамаскар - зарядочка для всего позвоночника

Есть разные способы:
1. Повращать головой вперед-назад
2. Сделать тоже самое только вправо-влево
3. Скомбинировать два первых варианта
4. Круговые движения вправо-влево