Подскажите как сделать шпагат за 1 или 2 недели? И встать на мостик?

Связки растягивать надо аккуратно и строго индивидуально. Обязательно! - разогреть связки - попрыгать 10 минут на скакалке, или пробежка, или полежать в горячей ванне.
Затем, растянуться в поперечном шпагате на сколько возможно и с раскачкой опускаться как можно ниже.

Еще вариант - подставить стопку книг, и убирать по одной.

Главное - не спешить, а то можно и растяжение заработать.