Как заметно похудеть в ногах за 2 дня? Подскажите эффективные упражнения.

За два дня долговременного эффекта добиться невозможно. А от упражнений, особенно если раньше не занимались, а сейчас начнете очень интенсивно, ноги в объеме только увеличатся, тк. резкие большие нагрузки вызывают отек мышц.
Если вас устроит кратковременный эффект+ почки не жалко, то можно выпить таблетку мочегонного, пить поменьше + какое-нибудь термообертывание, и подольше оставить. Пару-тройку см таким образом убрать можно, но буквально через сутки-двое оно вернется, возможно еще и с отеком.
Для здоровья это правда не очень хорошо, очень большая нагрузка на почки.