Нужна помощь, подскажите правильно я ли создал программу тренировок?? ? Рост 183, вес 77...буду благодарен))

Question

1 день. - Грудь. Трицепс. 
 
1. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье. 
2. Жим штанги с поднятым главным концом. 
3. Разведение гантель лежа. 
4. Полувер с гантелью. 
5. Жим штанги лежа узким хватом. 
6. Французский жим. 
7. Отжимания на брусьях. 
8. Разгибание рук на верхнем блоке. 
9. ПРЕСС. + Боковые наклоны туловища стоя. 
 
2 день. - Спина. Бицепс. 
 
1. Становая тяга. 
2. Шраги со штангой. 
3. Тяга к поясу в наклоне. 
4. Подтягивания широким хватом к груди. 
5. Подъем штанги на бицепс. 
6. Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье. 
7. Сгибание рук с гантелями хватом «молоток» . 
8. Сгибание рук зап'ястях со штангой. 
9. ПРЕСС. + Боковые наклоны туловища стоя. 
 
3 день. - Ноги. Плечи. 
 
1. Приседания со штангой. 
2. Сгибание ног на тренажере лежа. 
3. Разгибание ног сидя в тренажере. 
4. Подъем на носки стоя. 
5. Армейский жим. 
6. Разводка гантелей в стороны. 
7. Тяга штанги к подбородку. 
8. Жим Арнольда. 
9. ПРЕСС. + Боковые наклоны туловища стоя.

Oleg · Accepted Answer

точно не знаю, но с таким подходом к делу думаю да

Максим Цыбин · Answer

Если это 3 дня в неделю - то на мой взгляд не очень. 
Получается 1 группа мышц 1 раз в неделю, при этом возможно чрезмерно. 
Поделите пополам и разнесите в разные дни. 
Так же хорошо сочетаются близлежащие мышцы, в том числе антагионисты - например, трицепс и бицепс в один день.

Шамаханская Царица · Answer

Жим штанги с поднятым главным концом :)))))) Это какой у тебя конец главный и какой поднят?? ? :)))) 
Такого упражнения-то нет :)))) Лучше возьми имеющуюся программу, с этой ты умотаешься так, что меньше станешь, а не больше!