хочу к лету пресс))) всю зиму пресс качала, жирок сверху остался))) но живот не смотря на жир очень твердый)) теперь его нужно согнать, чтобы проявился мой рельеф мышц))))))) как это сделать побыстрей?))**
Кушать меньше, дробно, и больше двигаться .
меньше жри и бегай или аэробика
в фотошопе поработай
поворачивай голову влево а потом вправо... повторяй это каждый раз когда тебе предлагают покушать)
спортсмены сушат себя перед соревнованиями для рельфа - мочегонное но это временно. лучше всего массаж!
begay kajdiy den,i takji prodoljay ko4at pres
жри меньше двигайся больше
если честно, то к этому лету, думаю, не успеете.
К следующему лету ещё возможно
низкоуглеводка+кардио 1 час пр пульсе 120-130 уд/мин. потребляй меньше. чем тратишь!!! -это основное правило! и жир не сгорает локально. он горит ровным слоем по всему телу и там где его больше, он уйдет в последнюю очередь!
пресс-это низкая жировая прослойка в первую очередь, если жира много. можно обкачаться. но кубиков не будет.
все начинающие совершают грубую ошибку
Для того, чтобы накачать пресс нужно сначала:
-сжечь жир (бег)
-избавиться от лишних шлаков в организме
-потом уже качать пресс.
Если сразу начнешь качать пресс, он появится, но не будет видным и рельефным из-за этого жирка! Поэтому надо сначала сжечь жир
⇢